1 raz na silowni

[...] Ostatnimi czasy oglądam programy zapytaj trenera.Po tym postanowiłem dodac posta z paroma pytaniami na forum treca. A wiec na ta chwile trenuje trening push and pull 3 razy w tyg,z ktorego jestem b zadwolony.Lecz postanowilem zacząć trening dzielony. Zastanawia mnie bardzo jakie ułożenie treningu było by dla mnie najlepsze. Mój poziom [...]

Siema, chłopaki wiem, że "mój pierwszy raz" jest w oddzielnym poście, ale mam specyficzny przypadek, więc założę osobny post, najwyżej mi pojedziecie! ;) A więc, mój koleżka jest gotowy na przejście na "ciemną stronę" (nie, nie chodzi tu o mnie, od razu uprzedzam - ja radzę sobie na razie! :) ), poniżej jego ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. [...]

[...] białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie [...]

witam, staram się ćwiczyć regularnie na siłowni trzy razy w tygodniu, ze względu na rodzinę i pracę mogę zaczynać trening o 18,30. Wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia zbędnego tłuszczu. Zjechałem z wagi 100kg na 82kg (175cm wzrost)w przeciągu roku, ćwiczę od około [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię max -martwy ciąg: nie robię max -przysiad: nie robię max Witam od ponad 6 miesięcy jestem na teściu początkowo na 500mg ew susty teraz od 2 miesięcy 500mg enant i 600mg bolda ew. Tydzień przed badaniami zjadłem dwa tabsy exe, wcześniej żadnych caba ani exe nie ruszałem. Dzisiaj odebrałem wynik z przed [...]

to dla tych którzy nie są pewni czy "ten słaby/lajtowy itd. trening ACT to g***o i w ogóle do dupy.." otóż nie.. wcześniej nie miałem żadego stażu na siłowni (czasami raz na tydzień na w-fie cośtam sie robiło haotycznie ) i podnosiłem 50kg. na klate max 4 razy. ćwicze niecałe 4 tygodnie treningiem ACT tak jak należy.. i wczoraj sobie [...]

[...] BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc jestem endo wiec więcej raczej nie ma sensu TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: kazda partia raz na tydz. 9.CEL CYKLU:sucha masa i zgubienie fatu troche;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% jakies 15-16% :/ 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam zakladam temat po raz drugi gdyz namieszalem w pierwszym i byl chyba nie jasny ;) wiec posiadam Nandrolone Decandate w st 250mg/ml dwa razy po 10 ml do tego testosteron enanthe o takim samym stezeniu rowniez dwie butelki po 10 ml to tego 24 tab clomidu wszystko firmy pmp steroids Jest to mojd drugi cykl w sumie pierwszy powazniejszy ten [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat w piwni, teraz poczatki na real gym 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 5 lata temu, 2 x meta solo, ostatni raz 1,5 roku temu 8. TRENING: split 3 x/tyg 9. CEL [...]

[...] 3g/kgmc -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1-1.2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu metka, metka enanta TERAZ meta enanta deka 8. TRENING:leciało partia 2 razy na tydz. teraz partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] miesiąca bo wcześniej się nie podciągałem. Na szyi po prawej stronie urósł mi mięsień, mam trochę zniekształconą szyję po tej stronie. To nie boli jednak często uwiera. Teraz po 8 miesiącach przerwy próbowałem wrócić na siłownie ale nic z tego. Odbyłem trening ale cały czas rwała mnie cała szyja (czułem ucisk) i jak miałem zakwasy przed 3-4 [...]

[...] chleba pełnoziarnistego - 30g piersi z indyka ( w plastrach) Posiłek 3 (obiad, jakieś 1,5h przed treningiem) -150g ryżu lub makaronu -200g piersi z kurczaka lub udko (nieraz też panga) -do ryżu dodaje groszek zielony + oliwe z oliwek Posiłek 4 (5 minut po treningu) -80g gainerka (Monster Mass) -banan Posiłek 5 (1,5-2h po treningu) -150g [...]

[...] niepotrzebny tluszcz i odkryc swoje miesnie. Jak to sie ma do diety i do treningu? Jak to najlepiej zrobic? Moglby mi ktos napisac pare wskazowek? Na silowni jestem 3 razy w tygodniu i do tego 2 treningi MMA. Na weekend mam mecz w klubie - gram w pilke ;) Troche o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 181 cm waga: 90 kg staz na silowni: pierwszy raz [...]

[...] chodzę 5x w tygodniu, aeroby robię od czasu do czasu. Starałem się jeść lepiej jakościowo, ale nie przykładałem się jakość mocno. Trochę oszukiwałem z dietą - kebab, pizza raz na jakiś czas, trochę słodyczy itp) - wynik minus 8 kg utrzymuje się właściwie do dnia dzisiejszego. Postanowiłem przeprowadzić redukcję. Po przeczytaniu wielu postów [...]

[...] z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym wziąłem pierwszy raz cm3 (efekty były zadowalające :D) później ćwiczyłem jeszcze z 7 miesięcy na sucho ale później zaczęło mi brakować motywacji ( zacząłem mieć tygodniowe przerwy) ale [...]

[...] brzucha. Z treningu chciałbym wyłączyć lub ograniczyć trening nóg. Moim celem jest nie duże powiększenie torsu, ramion, przedramion, barków no i ten koszmarny brzuch, oraz wyrzeźbienie ich( barki, ramiona, brzuch przede wszystkim). A siedzeniem przed laptopem to mogę tylko się spaść. Prosiłbym o wszelaką pomoc. Treningi w klubie mam 3-5 raz [...]

[...] rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale ogólnie to zdrowo choć nie zawsze [...]

[...] 3 miesiące temu doszedłem do pewnego pułapu w ćwiczeniach,którego za cholerę nie mogę przeskoczyć.Po prostu stanąłem w miejscu,sztanga z ciężarem którą podnosiłem 14 razy,3 miesiące temu,teraz podnoszę ją tyle samo i nie mogę jej nawet 1 raz więcej podnieść!Stąd moje rozgoryczenie,zdenerwowanie i niechęć,nie wiem czy dać sobie spokój z [...]

[...] tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl trwal 30tyg poczatek zaczety od testa 400 razem z meta od 15 tyg sam prop razem z winkiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak wlosow :) [...]

[...] Lecę na deka 500/cypio 600/ insa 5iu w dni treningowe, do tego 1 TAB Ari ed(mam problemy z estro) i 0.5 cabaseru co 14dni. Estro mam w dolnej granicy normy, badane ostatni raz 2tyg temu, prolaktyna też w normie. Dzisiaj dotykałem sutow(wczoraj poszedl 1/2 TAB cabaseru) i widzę że coś z nich leci. Dodam że mam ginekomastię od 14 roku życia. Co [...]